종아리 쥐나는 이유 왜?? (해결 방법 어떻게?)

멀쩡할 때는 전혀 의식하지 못하지만..  종아리에 쥐가 나게 되면 상당히 고통스럽습니다.

운동을 하시는 분들은 종아리 쥐 났을 때 그 고통 잘 아실텐데요.  종아리 쥐나는 이유 는 무엇일까요?

오늘은 종아리 쥐나는 이유 와 그리고 해결 방법에 대해서 정리해 보겠습니다.

#종아리 쥐나는 이유

 

 

종아리 쥐나는 이유

종아리 쥐나는 이유 도대체 뭐죠?

다리에 갑자기 심한 통증이 오면서 움직이기 힘든 '쥐' 가 난 경험은 대부분 있을텐데요.

날씨가 포근하고 운동하기 좋을때, 달리기, 축구 등 운동을 하다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다.

다리가 저린 즌상과 쥐가 나는 증상은 혼동하기 쉬운데요. 저린 증상은 장시간 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 잘 되지 못하기 때문에 발생하는 것입니다.

그리고 종아리 쥐나는 이유 근육 수축으로 인한 경련으로 볼 수 있는데요.

종아리 쥐나는 이유 는 정말 다양합니다. 정리해 보면..

 

 

종아리 쥐나는 이유 총 정리 해봐요

종아리 쥐나는 이유는 정말 다양한데..  

종아리 쥐나는 이유 정리해 보면 아래와 같습니다.

• 무리한 운동을 한 경우
• 근육이 피로할 경우
• 무기질 결핍일 경우
• 신경 장애일 경우
• 혈류 흐름 장애 일 경우
• 전해질이 불균형 할 경우

등등이 종아리 쥐나는 이유 가 되겠습니다. 이렇게 여러가지 이유로 쥐가 나는데 질환으로 쥐가 나는 것은 드문데요

종아리 쥐나는 이유 대부분은 갑작스러운 운동을 했거나, 무리한 활동을 했을 때 근육의 피로 로 발생하게 됩니다.

그렇지만 만약 쥐가 너무 자주 난다면 하지정맥류 증상을 의심해 봐야 하는데요. 

그리고 허리 디스크로 인해 종아리 근육이 내려가는 신경이 눌려서 쥐가 발생하는 경우도 있습니다.

종아리 쥐가 너무 자주 발생할 경우에는 정형회과, 혹은 재활의학과를 방문해서 검진을 받아 보는 것이 좋습니다.

 

 

종아리 쥐나는 이유 

종아리 쥐 났을 때 해결 방법 어떻게?

종아리 쥐 났을 때 해결방법 정리해 보겠습니다.  쥐가 났을때 근육을 반대로 늘려주면 완화시키는 경향이 있습니다.

수축된 근육을 스트레칭과 마사지로 풀어주어야 합니다.  이때 스트레칭은 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해주는 것이 좋습니다.

쥐 나는 것을 예방 법도 있는데요.  1)평소에 다리의 혈액 순환을 방해하는 꽉 끼는 의류, 하이힐 등을 피하는 것이 좋습니다.

2)비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.

3) 운동전 충분한 준비운동, 스트레칭 또한 도움이 되는데요.

운동량을 천천히 늘리는 것이 좋고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 종아리 쥐나는 이유 와 그리고 해결방법에 대해서 알아보았는데요.

쥐 가 났을때 그 통증은 정말 고통스러운데요.  종아리 쥐나는 이유 숙지해 두셨으니 이제 미리미리 예방 하셨으면 좋겠습니다.

 

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