아침 1시간이 운명을 결정한다! 좋은 습관

<< 아침 1시간이 운명을 결정한다>>



전두엽 관리의 열쇠는 규칙적으로 아침 일찍 일어나는 것입니다.
부지런해야 합니다. 성공한 정신 노동자는 예외 없이 아침형 인간이 많습니다.

우선 효율성 측면에서 아침 1시간은 저녁2시간에 필적합니다.
1시간만 일찍 일어나도 생활의 질이 달라집니다.

시간의 여유가 있으니 허둥대지않고 운동이나 독서를 할 수 있고 아침식사에서 가족과 대화할 수 있으며, 지하철에 앉아서 책을 볼 수 있습니다. 여기서 1시간을 버는 것입니다.

매일 아침에 책을 1~2시간만 본다고 하더라도 1년에 100권을  읽을 수 있습니다.
또 이때 영어공부를 꾸준히 하면 영어 실력은 남달리 발전해 있을 것입니다.

아침 1시간이 당신의 운명을 바꿉니다. 이는 결코 과장이 아닙니다.
아침에 써야할 기획서,보고서, 칼럼 등을 잠들기 전 대충 머릿 속에 정리해 두면 정말이지 아침이 기다려집니다.
가벼운 흥분이 일어납니다. 자는 사이 생각해 둔 것들이 요약, 정리, 편집되어 아침에 일어나면 깔끔하게 마무리 지을 수 있기때문입니다.

이게 숙면이 주는 또 다른 축복입니다. 생산적일 수 밖에 없습니다.
무엇이든 좋습니다. 아침이 기다려지게 하십시오. 맛있는 커피, 즐거운 산책, 읽다 덮어둔 책, 내일 아침 새롭게 해볼 것들, 좋은 습관, 운동, 아이들과의 대화 등 아침이 기다려질 거리를 만들어 보십시오.

하루 밤샘을 해 본 사람이면 쉽게 이해할 것입니다.
컨디션이 엉망이고 리듬이 완전히 난조에 빠질 것입니다.
하루의 생활 리듬을 일정하게 해야 합니다.

이상적으로는 밤 10~11시에 잠자리에 들어야 합니다. 늦어도 밤12시를 넘기면 안됩니다.
사람이 죽는 것도 이 시간대가 가장 많습니다.어쩌다 취침시간이 늦더라도 기상 시간만은 일정해야 합니다. 그래야 그걸 기점으로 해서 세로토닌의 조절 기능이 원활해지기 때문입니다.


* 생활의 팁 - 짧고 깊은 수면을 위한 습관

1.저녁에 워킹 30분하기
2.더운 물로 10분간 목욕하기
3.밤 10~11시에 잠들기
4.아침 5~6시에 기상하기
5.점심식사 후 낮잠 20분 자기
6.오후 6~7시에 저녁 식사하기(더 늦게하지 않기)

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아침의 1시간이 인생을 바꿀 수 있겠군요.  아침 1시간을 잘 활용하는 좋은 습관 들여보도록 해야겠습니다!!