당뇨 수치 몇이 정상일까? [당뇨 수치 내리는 방법 어떻게?]

당뇨병은 정말로 무서운 병인데요! 당뇨로 고생하시는 분들은 당뇨 수치 에 엄청나게 민감한데요!

오늘은 당뇨 수치 는 얼마가 나와야 정상인지.. 그리고 당뇨 수치 내리는 방법 에 대해서 알아보겠습니다.

#당뇨 수치

 

당뇨 수치

당뇨 수치 얼마나 나와야 할까?

당뇨 수치 는 얼마나 나와야 정상일까요?

당뇨 수치를 알아 보기 전에 당뇨병에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 병인데요! 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되게 됩니다.

당뇨병 에서는 췌장에서 분비되는 인슐린 이라는 호르몬이 중요하게 작용하는데요!

인슐린이 모자르게 되거나 제대로 일을 하지 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되고 그로 인해서 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다.  이러한 상태를 당뇨병 이라고 하는 것이죠!  우리나라의 당뇨병 유병률은 식단의 서구화 그리고 경제 발전에 영향을 받아서 점점 증가하는 추세입니다.

당뇨병 원인은 유전과 환경이 중요한 역할을 하는데요!  당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모님으로부터 물려받은 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 높다고 할 수 있습니다. 

그렇다면 당뇨 수치 는 얼마가 나와야 정상일까요?

당뇨 수치 는 식사과 관계 없이 측정한 혈당이 200mg/dL 일 경우 당뇨 진단

8시간 동안 열량 섭취가 없는 공복 상태에서 측정한 공복 혈당이 126 mg/dL 이상 일때 당뇨 진단

경구 당부하 검사에서 75mg 의 포도당을 섭취한 뒤 측정한 2시간째 혈당이 200mg/dL 이상 일때 당뇨 진단 받습니다.

당뇨 수치 가 위에 기술한 것 이하로 나온다면 당뇨 수치가 정상이라고 할 수 있습니다.

#당뇨 수치

당뇨 수치 내리는 방법 알아 봅시다

당뇨 수치 내리는 방법

 

당뇨 수치 내리는 방법 어떻게? 

당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가는데.. 소변량이 늘어나게 됩니다.  그 결과로 몸안에 수분이 부족해서 심한 갈증을 느끼게 됩니다.  또한 영양분 역시 몸에서 사용되지 않고 빠져나가서 피로감을 잘 느끼게 되는데요!

그리고 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소하게 됩니다.  

당뇨병 치료방법 으로는 식사요법, 운동 요법, 약물 치료가 있는데요!

당뇨 수치 내리는 방법 알아보겠습니다.

당뇨 수치 내리는 방법 은 어떻게 보면 간단하다고 할 수 있는데요!  당뇨 수치 내리는 방법 은 3가지만 지키면 됩니다.

#당뇨 수치 내리는 방법

• 꾸준히 운동하기
• 수면 시간 늘리기
• 탄수화물 섭취 줄이기

등 등이 당뇨 수치 내리는 방법 이라고 할 수 있겠습니다.

짧은 시간이라도 가볍게 운동을 하면 당뇨 수치 가 내려가게 됩니다.  근력 운동의 경우 일시적으로 혈당을 높게 만들지만 결과적으로는 근육의 양을 늘려서 포도당을 보다 효과적으로 소모하게 됩니다.  그러므로 규칙적인 근력 운동과 가벼운 산책이 좋겠습니다.

충분한 수면의 경우 인슐린 저항성을 줄이는데 도움을 주는데요! 인슐린 저항성 이란 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하지 못하게 하는 것을 의미합니다.

수면 부족을 지속하게 되면 고혈당이 되게 되는데요! 할일이 많더라도 수면 시간을 늘려서 건강을 챙기는 것이 좋겠습니다.

그리고 탄수화물을 구성하는 것이 당 이라는 것을 다들 알고 게실텐데요. 탄수화물을 많이 먹게 되면 혈당이 높아지게 되는데요!  그러므로 저탄수화물 식이요법을 꾸준히 실행하는 것이

당뇨 수치 내리는 방법 이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

오늘은 당뇨 수치 는 얼마가 정상 이고, 그리고 당뇨 수치 내리는 방법 에 대해서 알아보았는데요!

일상에서 좋은 루틴을 형성한다면 당뇨 수치 내릴 수 있으니 좋은 습관 들이도록 노력합시다.

 

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