소화에 좋은 과일알아볼까요?

[소화에 좋은 과일들]

= 사과 =

사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데 그 중에서도 특히 변비를 막는데 도움이 되는
비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부합니다.

= 바나나 =

몸 속 전해질을 회복시키며 배변 활동시 장의 수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다.
또 섬유질 성분을 많이 함유하고 있어 적절한 소화 작용을 촉진합니다.

= 파파야 =

부드럽고 달콤한 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인 성분이 들어 있습니다.
파파인은 소화 과정에서 단백질을 분쇄하는데 중요한 역할을 합니다.

= 토마토 =

토마토에는 칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많이 들어 있습니다.
토마토의 붉은 색에 풍부한 라이코펜은 항산화제 역할을 하며 비타민C도 많아 소화 건강을 
지키는데 좋습니다.

= 아보카도 =

아보카도에는 창자벽을 청소하는 천연 섬유질이 풍부합니다.
단일 불포화지방산의 원천으로 췌장과 쓸개가 적절하게 기능하는데 도움이 됩니다.

= 파인애플 =

파인애플은 아보카도 이상으로 섬유질이 풍부합니다.
육류의 소화 작용을 원활하게 하는 브로멜린도 많이 들어 있는데 특히 외과 수술 후에 음식을
소화시키는데 도움이 됩니다. 

= 딸기 =

딸기를 비롯해 블루베리, 라즈베리 등의 베리류에는 섬유질과 비타민C가 가득합니다.
이런 성분들은 변을 부드럽게 하고 장의 움직임을 좋게 합니다.

 

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소화에 좋은 과일들에 대해서 알아보았습니다.  소화에 좋은 과일들이 상당히 많군요!

꾸준하게 섭취해 주어야겠습니다.