요즘 추워진 날씨탓에 손발이 차가운 수족냉증을 호소하는 사람들이 많은데요, 손과 발이 차가워지는 수족냉증의 원인은 무엇일까요?
수족냉증은 말 그대로 본인이 아닌 다른 일반 사람들은 추위를 전혀 느끼지 못할 만한 온도에서 손과 발이 매우 시려서 일상생활 및 일할때 불편함을 느끼게 되는 상태 나 질환입니다. 이러한 수족냉증의 원인 은 크게 두가지로 나뉩니다.
1.수족냉증 원인 -말초신경문제 원인
수족냉증 원인은 신경장애로 대부분 말초신경병입니다. 손발 등에 있는 말초신경에 문제가 생기는 것인데 우리 몸의 신경계는 뇌, 척수라는 중추신경과 말초신경계로 구분됩니다. 말초신경은 중추신경으로부터 신호전달을 받아 온몸의 구석구석까지 신경전달을 하는 역할을 합니다. 손과 발도 말초신경이 있어서 감각을 느끼고 움직이는 것입니다. 말초신경에 문제를 일으키는 주요 원인은 당뇨병, 만성콩팥질환, 갑상선질환 등의 전신질환입니다. 요즘 직장인들과 스마트폰을 많이 사용하는 현대인들에게서 나타나는 손목터널증후군도 손목 인대가 두꺼워져 그 아래에 있는 말초신경을 눌러 손이 저리는 현상입니다. 말초신경병의 전형적인 특징은 ‘저림’인데 환자들은 ‘저리다’ ‘아리다’ ‘따끔따끔하다’ ‘얼얼하다’ ‘화끈화끈하다’ ‘전기 오듯 찌릿찌릿하다’고 통증을 표현합니다. 이 밖에 신경 기능이 떨어지면서 '감각이 둔해졌다'고 느낄 수 있고, 손발이 차가운 느낌이 들고 차가운 것에 유난히 민감하게 반응하는 '시림'을 호소하는 사람도 많습니다.
당뇨병 등의 원인 질환이 있다면 질환을 치료하는 게 우선입니다.일부 비타민 결핍에 의해 발생하는 경우도 있어서 비타민을 보충하는 것도 도움이 될 수 있어요. 말초신경병으로 인한 시림, 통증은 만성화되면 약물치료 효과가 떨어질 수 있어 초기에 치료하는 것이 도움이 됩니다.그리고 꾸준한 유산소운동과 반신욕도 증상 완화에 효과가 있습니다.
2. 수족냉증 원인 -레이노병·버거병·동맥경화 등 혈관 문제의 원인
수족냉증의 또 다른 원인에 혈관 문제가 있습니다. 특히 레이노병에 걸리면 팔다리의 동맥에 간헐적 수축이 일어나서 혈액이 통하지 않아 손발 끝이 하얗게 창백해지면서 통증이 발생하고 더불어 피부가 차가워집니다. 레이노병 환자는 갑작스러운 추운 환경에 손발이 노출되지 않도록 주의해야 하고 혈관확장제와 같은 약물요법이 필요할수도 있습니다.
버거병도 수족냉증을 유발할 수 있는데 레이노병과 마찬가지로 팔다리 혈관의 문제로 피가 통하지 않아 팔다리에 색깔이 변하고 통증이 발생합니다. 걷기 등의 운동을 할 때는 다리에 혈액 공급이 더 필요하기 때문에 이때 더 통증이 심해지고, 괴사가 진행되는 경우도 있을수 있습니다. 버거병의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 흡연이 중요한 발생, 악화 인자로 알려져 금연해야 하고 또한 전문클리닉을 방문해 말초혈관에 대한 정확한 진단과 평가를 받아보는 게 좋습니다. 이 밖에 동맥경화로 혈관 벽이 두꺼워지는 것도 수족냉증을 유발하는 위험 요인인데 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 앓는 환자가 수족냉증을 겪는다면 말초혈관의 동맥경화성 변화를 살펴봐야 합니다.
3.수족냉증 원인 -위장장애나 소화장애
위장장애나 소화가 안되는분들도 손과 발을 만지면 내살이 아닌것 같은 느낌이 들고 추운곳에 가면 손과 발 끝이 아주 창박해지고, 차갑게 변할수있고 손과 발이 차고 저리는 수족냉증 증상이 있을수 있습니다. 이러한 경우 위를 따듯하게 하는것이 중요하며, 평상시 혹은 추운 계절에 장시간 추위에 노출 되지 않도록 하는게 중요 하다고 합니다.따라서 평소 건강하게 몸을 잘 만들고, 식습관도 개선하며, 현재 앓고 있는 질환이 있으면 빠르게 치료를 하여개선하는것이 중요합니다.
손과 발을 꾹꾹 눌러서 체온을 올려주고 혈액 순환을 잘 되게 해주는것인데요. 수족냉증이 있으신 분들은 이렇게 마사지를 해주시고, 손과발에 생기가 돌게 해주면 어느정도 수족냉증을 극복할수있다고 합니다.
수족냉증 원인에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 수족냉증 예방방법과 수족냉증에 좋은 음식에 대해 소개 해드리겠습니다. 겨울에 냉증을 느끼는 증상은 여성이 남성보다 1.5배 더 많다고 합니다. 여성 환자는 생리불순, 생리통, 갱년기 장애, 불임, 성기능장애 등을 겪을 수 있어 각별히 주의해야 하고 수족냉증을 예방하려면 무엇보다 생활습관을 개선해야 합니다.
[수족냉증 예방방법]
1.균형 잡힌 식사 와 생활리듬 유지
2.조깅, 수영, 에어로빅 등의 체열을 높이는 꾸준한 운동은 매우 효과적입니다.
3.스트레스 해소
4.따뜻한 옷차림 등에 신경 써야 합니다.
[수족냉증에 좋은음식]
수족냉증에 좋은 음식은 혈액순환을 좋게하는 음식을 섭취하는것이좋습니다. 몸이 찬사람들에게 양파,파,마늘,고추,생강등 따뜻하고 매운성질의 음식이 좋습니다. 차가운 음료나 아이스크림은 반드시 피하고 몸을 데워주는 다음과 같은 한방차도 수족냉증에 도움이 됩니다.
1. 수족냉증에 좋은 음식- 생강차
시중에 파는 생강차는 당분이 많이 들었기때문에 직접 생강을 말려서 가루를 내 끓여 마시게 좋습니다. 여기에 5:1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛과 효능이 배가 됩니다. 생강차는 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게도 좋고 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시린 사람은 장기복용하면 효과를 볼수있습니다.
2.수족냉증에 좋은 음식 -당귀차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적입니다. 그래서 여성의 냉증, 혈색 불량, 산후 회복, 월경 불순, 자궁 발육부진에 좋으며, 장복하면 수족냉증 개선에 도움이 된다고하니 여성분들이라면 당귀차 드시는것도 아주 좋겠습니다.
3. 수족냉증에 좋은 음식 -구기자차
구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다고합니다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마시면 속의 열을 보충하기 아주 좋습니다.
4. 수족냉증에 좋은 음식 -쑥조청차
쑥은 쑥떡이나 쑥국 등 많이 사용하는 식재료이죠!!성질이 따뜻하기때문에 수족냉증은 물론 생리불순, 소화장애 ,변비등에 도움이됩니다. 쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어진다. 한 두 티스푼으로 쑥 조청을 더운물에 타서 마십니다.
이런방법으로도 별다른 효과가 없거나 증상이 심하고 오래됐다면 근본적으로 수족냉증을 치료하는게 좋습니다. 몸에 열이적은 차분한 사람들은 과로 스트레스를 더 많이 받기 때문에 심장과 그주변으로 열이 몰려 손과 발등 말초신경에 냉증이 생깁니다.
이렇게 심장에 집중된 열을 가라앉히고 열로인해 약해진 심장 기능을 다스려 몸전체의 불균형을 바로 잡아 수족냉증을 치료할수있으니 체질탓이라고 방치하지말아야합니다.
수족냉증 원인, 그리고 수족냉증에 좋은 음식을 알아보았습니다. 저는 손발이 따뜻한 편이라서 겨울에도 맨날로 돌아다니는 것을 좋아하는데 손발의 차가우신 분들은 수족냉증 원인, 그리고 수족냉증에 좋은 음식 잘 챙겨드셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
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